18 termes annotes. 7 non trouves dans le texte affiche (voir knowledge.md) : les connecteurs logiques, vous devriez + infinitif, à votre place, je + conditionnel, il vaudrait mieux + infinitif, vous feriez mieux de + infinitif, le subjonctif après les expressions de doute, participer à quelque chose.
Avant de vous rendre sur votre lieu de travail, vous suivez généralement une routine matinalea morning routine. Vous vous levez à une heure précise, vous prenez votre petit déjeuner, vous vous lavez, vous vous brossez les dents, vous vous habillez, vous vous coiffez puis vous partez au travail. Ce rituel vous prépare pour la journée. Il vous permet de créer une rupturea break, separation, rupture entre le moment où vous êtes à la maison dans votre pyjama confortable et le moment où vous sortez de chez vous habillé et coiffé pour partir travailler. Quand vous travaillez de chez vous, rien ne vous oblige à suivre cette routine. Après tout, personne ne vous jugera si vous restez en pyjama toute la journée. Mais c'est tout de même important de soigner votre apparenceto take care of one's appearance / look presentable : aussi banale que votre routine matinale soit, elle vous met dans de bonnes conditions pour travailler et vous permet de passer en modeto switch into (a mental) mode « travail ». Donc même si vous travaillez depuis chez vous, préparez-vous comme si vous vous rendiez au travail.
Quand vous êtes présent au bureau, vous savez que vous êtes observé. Et inconsciemment cela vous pousse à respecter vos horaires, parce que vous vous dites que si vous vous autorisez des écartsdeviations, lapses (from rules or schedule), on pourra peut-être vous le reprocher un jour. Quand vous travaillez à distance, vous ressentez moins cette pression. Ni votre patron ni vos collègues ne vous regardent travailler. Alors vous vous accordez plus de libertéyou give/allow yourself more freedom : le matin vous retardez votre réveil, le midi vous débordez surto overflow / spill into your break time votre temps de pause et le soir vous finissez plus tôt. Vous êtes alors moins performant et accomplissez moins chaque jour. Pour rester efficace, vous devez impérativement vous fixer des horairesto set yourself fixed working hours de travail fixes.
Votre lieu de travail et votre domicile sont généralement deux lieux bien distincts, séparés par plusieurs kilomètres. La difficulté, quand vous travaillez depuis chez vous, c'est que cette distinction n'existe plus. Vous pouvez alors avoir la désagréable sensation d'être en permanence sur votre lieu de travail, parce que vous associez tout votre environnement à votre travail. Pour éviter de tout mélanger, il est important de définir un espace de travail bien distinct de votre espace de détentea relaxation area / rest space. L'idéal serait d'avoir un bureau chez vous. Si vous n'avez pas ce luxe, choisissez un endroit spécifique où vous poser tranquillement, et évitez les endroits trop confortables pour ne pas vous assoupirto doze off, to fall asleep unintentionally (lit, canapé, fauteuil moelleux).
Une des plus grandes difficultés du télétravail, c'est de rester concentré. À la maison, beaucoup de choses vous distraient : entre la télévision, les appels, les enfants qui chahutent et les tâches ménagères, il est difficile de rester efficace.
Faire du sport régulièrement permet de vous dépenserto exert yourself physically / burn off energy physiquement et de rester efficace dans votre travail. Une activité physique vous rend non seulement plus efficace, mais aussi plus persévérant, plus tolérant à la douleur et plus combatif. L'idéal est de faire du sport en extérieur, ou en tout cas dans un lieu différent de votre domicile, pour éviter de tout faire à la maison (travail, repos, sport).
Le télétravail peut engendrer de l'isolementisolation, sense of being cut off et donc du mal-êtreill-being, sense of unease / unhappiness. Que l'on soit extraverti ou introverti, on a tous besoin d'un minimum d'interactions socialessocial interactions pour être heureux. Seulement, toutes les interactions ne se valent pas : les appels, les e-mails et les conversations Slack ne suffisent pas à créer du lien socialsocial bonds / social connection. Il faut de vraies interactions réelles, comme déjeuner avec des amis, prendre un verre avec des collègues ou passer du temps en famille. Car à quoi bon travailler chez soi si cela vous isole du monde entier ?
Quand vous faites du télétravail, il est important de prendre lto get some fresh air / go outside for a bit'air au moins une fois par jour : c'est le meilleur moyen de rester efficace et énergique. Selon une étude de l'université de Rochester, passer du temps à l'extérieur augmenterait notre vitalitévitality, energy, liveliness et notre énergie d'au moins 40 %. Accordez-vous donc des pauses régulièresregular breaks tout au long de la journée, vous n'en serez que plus efficace.